Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) von Jon Kabat-Zinn
Das MBSR-Programm (Mindfulness -Based Stress Reduction) wurde in zahlreichen Studien untersucht und seine positive Wirkung ist wissenschaftlich belegt.
Es gibt Ihnen die Möglichkeit über einen Zeitraum von acht Wochen die Praxis der Achtsamkeit zu erfahren und zu üben.
Jede Woche hat ein besonderes Thema, welches durch meditative Übungen, Impulsvorträge, Hintergrundinformationen und geführter Selbsreflektion vermittelt und dann im täglichen Leben ausprobiert, geübt und integriert wird.
Das Achtsamkeitstraining bietet Ihnen konkrete Hilfen, auch in schwierigen Zeiten inneren Halt zu finden, Sresssituationen früher wahrzunehmen und mit diesen neu umzugehen und zu einem bewussten, gelassenen und authentischen Handeln zu kommen.
Der Fokus des Kurses liegt ganz klar auf der eigenen praktischen Erfahrung und dem gemeinsamen Austausch darüber und weniger auf der Aneignung von theoretischem Wissen.
Für den MBSR-Kurs gibt es Audio-Aufnahmen mit Übungen, die zuhause praktiziert werden, sowie ein Arbeitsheft.
Außerdem werden theoretische Hintergründe rund um das Thema Stress vermittelt
Kursformat
MBSR ist für alle Menschen geeignet
Individuelles Vorgespräch: Per Telefon oder Zoom. Hier besprechen wir gemeinsam, ob das Training zum jetzigen Zeitpunkt etwas für Sie ist.
Termine: 06.01.-24.02. 2023, 8 Termine/Freitags 19:30-22:00 Uhr,
plus Tag der Achtsamkeit am Sonntag, 05.02.2023/10:00-15:00 Uhr
Kosten: 350€/ 310€ (erm. nach Absprache)
Kursleiterin: Bettina Flint