Stressbewältigung durch Achtsamkeit / MBSR

Das MBSR-Programm (Mindfulness -Based Stress Reduction) wurde in zahlreichen Studien untersucht und seine positive Wirkung ist wissenschaftlich belegt.

Es gibt Ihnen die Möglichkeit über einen Zeitraum von acht Wochen die Praxis der Achtsamkeit zu erfahren und zu üben.

Jede Woche hat  ein besonderes Thema, welches durch meditative Übungen, Impulsvorträge, Hintergrundinformationen und geführter Selbsreflektion vermittelt und dann im täglichen Leben ausprobiert, geübt und integriert wird.

Das Achtsamkeitstraining bietet Ihnen konkrete Hilfen, auch in schwierigen Zeiten inneren Halt zu finden, Sresssituationen früher wahrzunehmen und mit diesen neu umzugehen und zu einem bewussten, gelassenen und authentischen Handeln zu kommen.

Der Fokus des Kurses liegt ganz klar auf der eigenen praktischen Erfahrung und dem gemeinsamen Austausch darüber und weniger auf der Aneignung von theoretischem Wissen.

Für den MBSR-Kurs gibt es Audio-Aufnahmen mit Übungen, die zuhause praktiziert werden, sowie ein Arbeitsheft.

• 8 Termine, jeweils 2.5 Stunden
• Ein Tag der Achtsamkeit (Sa oder So (5 Std.)
• Vor- und Nachgespräch

• die aktiv etwas zum Erhalt oder Wiederherstellung ihrer Gesundheit tun wollen
• die an ihrem persönlichen (und spirituellen) Wachstum interessiert sind
• mit akuten oder chronischen Erkrankungen
• mit Ängsten und Depressionen
• mit somatischen Beschwerden
• mit Schlafstörungen
• Antriebslosigkeit/Burn-out-Syndrom
• die sich mehr Freundlichkeit, Gelassenheit und Mitgefühl für ihr Leben wünschen
• die im Gesundheits-, Bildungs- oder Sozialwesen arbeiten

                  plus Tag der Achtsamkeit am Samstag 11. September 2021/10:00-15:00 Uhr
Kosten: 350€/ 310€ (erm. nach Absprache)
Kursleiterin: Bettina Flint